Olen ollut terveellisessä nousussa jo pari vuotta, ja tässä on nopea yhteenveto siitä, mitkä ovat mielestäni tärkeimmät tekijät terveellisen elämän ja pitkäikäisyyden kannalta. Perheenjäsenellä oli äskettäin kauhea terveysongelma, ja tunsin tarvitsevani jakaa jotain oppimistani. Muista, etten ole terveydenhuollon ammattilainen – joten tämä ei ole lääketieteellistä neuvontaa. Viisi parasta – tämä on tärkeysjärjestyksessä. Tietenkin kuntoilu ja liikunta ovat itsestäänselvyys. 1. Pidä D-vitamiinitasot yli 60 2. Hallitse insuliiniasi (hiilihydraattien, liikunnan/lääkkeiden avulla) 3. Minimoi omega-6-rasvahappoja (tulehdusta edistävät) 4. Poista mikromuovit ja nanomuovit (hanki koko kotiin tarkoitettu vedensuodatin) ja hylkää muovipullot. 5. 10 000 askelta päivässä harjoittelun lisäksi Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta kun sovellat tätä päivittäiseen elämääsi, kehosi ja mielesi kiittävät sinua, ja kehosi on paremmin varustautunut parantumaan ja ylläpitämään itseään.