Birkaç yıldır sağlık konusunda bir kaygıdayım ve sağlıklı yaşam ve uzun ömür için en önemli faktörlerin hızlı bir özetini buradayım. Bir aile üyesi yakın zamanda korkunç bir sağlık sorunu yaşadı ve öğrendiklerimi paylaşmam gerektiğini hissettim. Unutmayın, ben bir tıp uzmanı değilim - bu yüzden bu tıbbi tavsiye değil. En iyi 5 - bu öncelik sırasına göre. Elbette, fitness ve egzersiz ise anlaşılmaz. 1. D vitamini seviyelerini 60'ın üzerinde tutun 2. İnsülini kontrol et (karbonhidrat/egzersiz/ilaçlarla) 3. Omega-6'ları (pro-inflamatuar) en aza indirin 4. Mikroplastikleri ve nanoplastikleri ortadan kaldırın (tüm ev için su filtresi alın) ve plastik şişelerden kurtulun. 5. Antrenmanın yanı sıra günde 10.000 adım Temel gibi geliyor ama bunu günlük hayatınıza uyguladığınızda, bedeniniz ve zihniniz size teşekkür eder ve vücudunuz iyileşmek ve kendini korumak için daha iyi donanımlı olur.