我和妻子花了很多时间准备分娩计划的一个原因是，在她怀孕后，我们想要避免第一孕期的恶心，因此我们开始研究和阅读相关文献。 结果发现，第一孕期的恶心是由胎盘产生的激素（主要是GDF15和hCG）驱动的，但对大多数女性来说，血糖不稳定会使情况更糟。怀孕会降低母体的空腹血糖，因此如果胃在晚上或早晨空着，恶心会显著加重。 这意味着早上吃饼干或曲奇并没有帮助，你在需要稳定的时候却在血糖上升和下降。 研究表明，蛋白质比碳水化合物更能减少恶心。对我们有效的是在睡前吃一顿富含蛋白质和脂肪的餐（以维持过夜的血糖），然后在她醒来后立即摄入良好的碳水化合物和脂肪，以避免崩溃。 这可能是运气，但确实帮助很大，妻子几乎从未遭受第一孕期的恶心。当我们去看妇科医生并询问恶心预防时，她说：“这是正常的，你只需忍受。”这就是我们意识到必须大部分依靠自己。

对我们来说，具体有效的方法是： 我会在晚上给她做一碗全脂酸奶，配上浆果和蜂蜜，早上她一醒来就吃酸面包配牛油果和煎蛋。 她从来没有生过病。